Inneren Schweinehund besiegen

Wahrscheinlich kennen Sie die Situation: Sie sollten für die Schule oder die Arbeit lernen, finden aber einfach nicht die Lust sich hinzusetzen und etwas dafür zu tun, schieben die Arbeit ständig vor sich her und merken dann, dass Ihnen die Zeit verrinnt und es zu spät ist.

Den inneren Schweinehund kann man jedoch mit ein wenig Aufwand auch überlisten!
Hier werden einige Tipps vorgestellt, wie Sie sich selber überwinden können.

Ziele setzen

Setzen Sie sich möglichst genaue Ziele, was mit dem Aufwand erreicht werden kann. Nehmen Sie sich einmal einige Minuten Zeit und schreiben sich alle positiven Eigenschaften auf, die mit dem mehraufwand erreicht werden können. Machen Sie sich auch unbedingt Gedanken darüber wo Sie sich selber in 10-Jahren sehen. Man kann den inneren Schweinehund nur besiegen wenn man den Lohn der Arbeit kennt.

Nicht überfordern

Machen Sie nicht den Fehler und überfordern sich selber. Schätzen Sie Ihre eigenen Grenzen ab und machen regelmäßige Pausen. Setzen Sie sich realistische Ziele und packen Sie Ihren Terminkalender nicht so voll, dass kein Spielraum für Pausen und Freizeit bleibt. Sonst haben Sie ständig das Gefühl, nie fertig zu werden.

Selber belohnen

Loben Sie sich ruhig mal selber wenn Sie etwas erreicht haben. Lob tut richtig gut und motiviert. Auch der eigene Lob motiviert. Wenn Sie also sonst niemand für Ihre Arbeit lobt, machen Sie es einfach selber.

Positiv denken

Denken Sie möglichst positiv. Eine negative Einstellung beeinflusst Sie beim lernen enorm, den
Lernerfolg = Aufwand * Motivation
Strebt eines dieser beiden Werte gegen Null, ist auch der Lernerfolg gleich Null.

Pausen einhalten

Ihr Gehirn benötigt zum lernen Pausen, den nur in den lernfreien Pausen können Synapsen gebildet werden, die dafür verantwortlich sind, dass der Lernstoff begriffen wurde und gespeichert bleibt. Wer Pausen beim Lernen nicht einhält, geht die Gefahr, dass er sich selber überfordert. Man lernt und lernt und der Lernstoff möchte einfach nicht im Kopf bleiben. Das ganze bauscht sich auf. Irgendwann fehlt die Lust, weil man denkt "Ich schaffe das eh nie". Machen Sie also regelmäßige Pausen und Sie werden sehen es funktioniert.


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